“夏练三伏，冬练三九”，三伏天是一年当中，最热又最潮湿的时刻，而它出现在小暑和处暑之间，所以入伏以后，要保持阳气充足，不要过分的贪凉。

老祖宗认为过分的贪凉，会导致阴血易亏，极易被寒气阻遏，并导致血寒，引发一些身体上的不适。当然万物生长靠太阳，而我们人类也不例外，一些阳气不足的人，必然机能低下，所以俗语：“三伏天三不做，一年病不沾”.

第一，三伏天不“贪凉”。

随着天气越来越热，很多人也是在三伏天防止中暑了，所以他们都待在家里不愿意出门，并吹着空调。

但是老祖宗却认为，三伏天是养生的关键，要做到三伏天不贪凉，并防止“中寒”才行，而古书《黄帝内经》是这样说的：

“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处，需春夏养阳，秋冬养阴。”

这句话的意思是说，进入三伏天以后，要做到避湿邪、远疾病，并在春夏季节的时候，要保持阳气充足，不要过分的贪凉。

而老祖宗认为过分的贪凉，会导致阴血易亏，极易被寒气阻遏，并导致血寒，引发一些身体上的不适。

当然万物生长靠太阳，而我们人类也不例外，一些阳气不足的人，必然机能低下，所以在三伏天里不要过分的去吹空调，等等做一些贪凉的事情来。

戴防晒帽和太阳镜：戴宽边帽子和太阳镜，可以保护头部和眼部不受阳光直射。使用防晒霜：选用合适的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，特别是背部和其他易晒到的部位。选择防晒霜时，要注意其防晒指数（SPF）和防晒成分的选择。

第二，三伏天不“熬夜”，流大汗。

“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”

这句话的意思是说，进入夏三伏以后，也是“天地气交”之时，所以来说人们也要遵循自然规律才行。

当然为什么说三伏天不流大汗，其中《黄帝内经太素•六气》中是这样描述的：

“腠理发泄，汗出腠理，是谓津。”

这句话的意思是说，汗是由津、血转化而成的，而顾名思义，三伏就是“藏伏”的意思，适当流汗是可以的，如果流大汗也是不妥的。

老祖宗认为，汗液的生成，离不开阳气的参与，而出汗的同时，会大量损耗阳气，因此三伏天锻炼，应以微微出汗为宜。当然三伏天也尽量不要熬夜，不流大汗，晚睡也是指不要超过夜晚11点。

第三，三伏天，不去潮湿的地方，忌潮湿。

进入三伏天以后，很多人因为太热的原因，就去一些潮湿的地方避暑，或者坐在潮湿的木头上。然而老祖宗认为是不妥的，而《黄帝内经》也有云：

“伤于湿者，下先受之。”

所以老祖宗认为，湿邪伤人，往往是自下而上入的，而这时候也是“下煮上蒸”的时期，所以一些湿气在侵入人体时多是自下而上。

由此来说，在三伏天的时候，不要坐在潮湿的木头上，也不要让孩子赤脚在家里跑，玩耍等。

在高温天气中，食物容易迅速变质，细菌繁殖迅速。如果将食物放置在室温下或者冷藏后再重新加热食用，细菌有可能生长并产生毒素，会增加食物中细菌和毒素的含量。这样会增加食物中细菌引发食物中毒的风险。

在三伏天，尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。合理安排白天的工作和活动，避免在夜间过度劳累。这样可以帮助身体更好地适应高温环境，增强抵抗力，减少疲劳感和不适。同时，注意饮食方面，多摄入清凉解暑的食物和饮品，如凉茶、水果、蔬菜等，帮助身体降温和保持水分平衡。中伏将至，老祖宗说：1不晒，2不吃，3不做，顺应节气一年安康！

人生是一场荒芜孤独的旅行，冷暖自知，苦乐在心，照顾好自己哦……

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